在水中可以先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料RIDh以马上补充血糖，人也不uq8Z因为游泳变得倦怠，而且MvW3血糖上升到正常水平后，6UJ3也不会感到很饿，这样，2lNg就避免因为饥饿而在游泳4xPU后暴食一顿，使健身效果ptZL打折扣MfYe

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